核心结论：筋膜是包裹和连接肌肉的结缔组织网比肌肉更容易产生黏连和紧张肩颈放松的本质是松解筋膜而非肌肉；
详细内容
1. 肌肉负责主动收缩产生力量而筋膜负责力的传导和滑动筋膜黏连会使邻近肌肉无法独立滑动产生牵拉痛；
2. 肌肉拉伸十五至三十秒即可见效而筋膜需要持续九十至一百二十秒的温和牵引才能引起塑形改变；
3. 筋膜中富含透明质酸当受到适当压力时透明质酸释放润滑相邻筋膜层这也是为什么滚压后会觉得轻松的原理；
4. 脱水是筋膜硬化的主要原因之一筋膜中水分占百分之七十每天饮水量不足时筋膜黏性增加僵硬感加剧；
5. 筋膜的适应和改变比肌肉慢得多大约需要六至二十四个月的系统管理才能真正改善耐心比强度更重要；