核心结论：不要因为肩颈酸痛就自我诊断为颈椎病大部分只是肌肉筋膜的劳损性疼痛而非骨骼或神经的问题；
详细内容
1. 真正的颈椎病需要影像学证明存在椎间盘突出骨质增生或椎管狭窄等结构性改变绝大多数肩颈痛只是肌筋膜问题；
2. 肌筋膜疼痛综合征的特点是局部压痛明显有牵涉痛但无神经损害的体征如肌力下降或反射异常；
3. 自我判断方法只有颈部酸痛无上肢放射性麻木和无力且按压特定的激痛点能复制平时疼痛即可初步判断为肌筋膜问题；
4. 如果伴有手指麻木走路踩棉花感或大小便功能异常则高度怀疑为颈椎病需尽快专科就诊；
5. 肌筋膜问题和真正的颈椎病在放松策略上完全不同前者以拉伸和按摩为主后者需要在医生指导下进行专项康复；