核心结论：寒性体质和热性体质对肩颈放松的反应不同且需要不同的护理策略不能一概而论；
详细内容
1. 寒性体质者肩颈僵硬以冷痛为主得热则减天冷加重放松时需以温热为主热敷时间延长至二十五分钟；
2. 热性体质者肩颈僵硬伴有灼热感按压时舒适无冷感放松时不宜过度热敷可用常温下的筋膜球并配合清淡饮食；
3. 寒性体质建议艾灸大椎穴和肩井穴每周两次配合生姜红糖水温通经络热性体质建议刮痧和拔罐疏通为主配合菊花茶清热；
4. 体质辨别简易方法舌色淡白怕冷手脚冰凉倾向于寒性舌色偏红怕热口干倾向于热性；
5. 不论哪种体质肩颈问题都和生活习惯密不可分单纯靠一种方法无法根治需要综合调整作息饮食和运动三个方面；